四个养生小妙招打败肩周炎的噩梦

肩周炎是常见的骨科疾病，老年人朋友是易发人群，如今肩周炎也呈现了年轻化的趋势，很多的上班族也出现了肩膀疼痛的症状，严重威胁日常的工作与生活，肩周炎一定要积极的治疗，下面就为大家介绍辅助治疗肩周炎的四个方法。

一、吊腕法

在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。

二、沐浴法

是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

三、冰镇法

利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。

四、热敷法

用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

肩周炎不是简简单单就能治愈的，提醒患者一定要做好打持久战的准备，一定要尽早找到适合自己的治疗方法。

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