为你量身定做的月饼大餐

为你量身定做的月饼大餐。中秋来临，很多人在此时都喜欢吃月饼，但是却不了解吃月饼的一些禁忌，这对于自身的健康是非常不利的。专家指出，人们只有选择适合自己食用的月饼，才能够避免意外现象的发生。

吃月饼应该要注意以下几点：

1、很多人把月饼当作点心而非正餐，一般来说广式月饼较大，可吃四分之一个，台式月饼可吃三分之一，可选择性的食用代糖月饼、低油月饼、高纤低糖月饼、蒸的月饼。吃月饼的时候，不要再喝含糖饮料以免增加负担。

2、可多摄取高纤维食物，如：蔬菜水果、燕麦、薏仁等，这样可以帮助消化、去除油腻，对糖尿病患者的血糖控制有很大帮助。

3、吃月饼后应多运动，以加速消耗热量，吃一小块月饼可用减少其他类食物来调整，或增加活动量以消耗过多的热量和降低血糖值。

4、高脂血症的患者应该少吃酥皮类的月饼，如蛋黄酥、苏式月饼，可选择麻糬月饼或蒸的月饼。血胆固醇过高患者，要避免内馅含蛋黄或是肥肉的台式月饼。

5、高血压及肾脏病患者要选择盐分低的月饼。糖尿病患最好用血糖机监控吃月饼前后的血糖变化以调节进食量。痛风患者在选择月饼时，少吃包含坚果或肥肉的月饼。

6、因为月饼不易消化，所以胃炎及溃疡病的患者不宜多食。

7、吃月饼时，可减少主食及烹调用油以平衡摄取量。

总之，中秋饮食原则很简单，只要掌握“低糖、低盐、低油、高纤”的饮食概念，在用完餐后可以散散步以利于消化吸收，并减少脂肪的堆积，这样就可以吃得开心又营养，度过一个快乐又健康的中秋节。