圣诞节后清肠减肥 快速减脂恢复身材

今天是圣诞节，节日的气氛充满了大街小巷，让人一出门就不由得欢欣雀跃起来。过节的时候怎么少的了美食美酒呢，可是大吃大喝后一不小心长胖了，或是肠胃不舒服长痘痘了，就太让人伤心了，今天小编为大家准备了节后清肠减肥的小秘密，让你快速回血。

周末只喝蔬菜汤即可

错误。平衡多样的饮食足以帮助恢复体形，只喝蔬菜汤会导致最基本的营养元素匮乏。长期这样节食虽然能够达到减肥的目的，却会损害肌肉组织，产生疲劳感。当来源于食物中的蛋白质(肉、鱼、乳制品和蛋)含量过少或者根本没有时，身体就被迫调动肌肉储存的蛋白质。结果：肌肉变得疲劳无力。

恢复体形，保持正常的、富含维生素和矿物质的饮食是很重要的，当然，要节制脂肪和糖的食用。以为期一周的节食为例，每天必需食用的食物包括如下一些，最好合理地分配到四餐中：

1、每天至少一份鱼，去皮的瘦家禽肉(比如鸡胸脯肉)或者烤牛肉(补充蛋白质);

2、大量蔬菜(补充矿物质，维生素和纤维)，生熟或者做汤皆可，但只可用少量油或者一咖啡匙脱脂黄油;

3、少量面包或者淀粉类食品：通心粉，土豆，豆类等(含有复合碳水化合物，使人产生吃饱的感觉);

4、四份奶制品(补充钙质)：*脂牛奶，原味或者果味脱脂酸奶，脂肪含量为0-20%的新鲜奶酪;

5、2-3个水果(丰富的维生素C)。

每天少吃一顿饭就行了

错误。不论哪一餐不吃，都会造成不适感，比如极度饥饿，甚至会造成低血糖(血液中糖分含量不足)。这时，肌体就要求援来弥补这种不足。结果，在接下来的几餐中会难以控制食量或者很容易被零食所诱惑。这样以来，体重就会出现问题。