圣诞节狂吃又不发胖的饮食秘诀

圣诞节马上就要来临了，很多人都留好了肚子准备在圣诞节狂欢的时候大吃一顿。但是从这一天开始接踵而来的节日不断免不了吃吃喝喝，很多爱美女性开始担心了怎样在这个关键的时刻不让自己失去保持好久的S型身材呢。这里饮食专家为大家推荐圣诞节狂吃又不发胖的饮食秘诀。

秘诀1、在清晨醒来后1小时之内吃饭

据说哈佛大学的研究职员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你尽不费力地减往10斤体重;同时，由于这样的做法并不会让你放弃进食的动机，也不会让你逃避那些你爱吃的食用品，由热控减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也会相应削减75%。此外，吃早餐可以帮助*快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，削减应激激素可的松(一种能增加腹部赘肉的激素)的产生。

我觉得减掉那么多是有些夸张啦，不过我现在把早餐控制在一个小时以内的时候，没长过肉的说，哪怕吃的再油腻些再赘肉高含量的，也没有长肉的说。

秘诀2、每3小时进食1次，天天可以吃5顿

假如在家休息没有应酬的时候我觉得大家不妨尝试制定一张进食时间表，例如：早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身体每周平稳地消耗一定数目的赘肉，不流失肌肉组织;同时，还可减缓新陈代谢速度，调整*对食用品的欲看，以及因饥饿带来的不适感。

当然吃的顿数多了，量就要稍微控制下，你一天吃五顿饭，一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反的，假如你一天喝了五次的粥尽对是没有题目的。