怎么喝牛奶才是最健康的

我们很多人都有晚上或者早上喝牛奶的习惯，其实对于我们什么时候应该喝牛奶，怎么喝牛奶才是最健康的其实我们应该注意一下，而今天我们就给大家说说怎么喝牛奶才是最健康的。

1.不要空腹喝牛奶。喝牛奶前要先吃点食物或边吃食物边喝牛奶，应搭配吃谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、面包等。因为空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白质会被浪费掉，不能更好地发挥其功能。如果喝牛奶摄入一些谷类等含碳水化合物的食物，牛奶中的蛋白质就会得到充分发挥，不被浪费。

2.早上和晚上喝牛奶比较适宜。牛奶最宜早上和晚上喝，蛋白质是*不可缺少的营养素，早餐喝牛奶比较科学。晚上喝牛奶，牛奶中的钙质可得到充分利用，冬天喝热牛奶为宜，夏天喝室温牛奶即可，晚上喝牛奶还有助于睡眠。

3.肥胖、高血脂等患者应喝脱脂牛奶或脱脂酸牛奶，每日以饮250～500毫升为宜。

4.乳糖不耐受者最好喝酸奶。现实生活中很少有乳糖不耐受者(牛奶喝下去胃里感到不舒服)，这类人群可喝酸牛奶，从少量开始，慢慢逐渐适应。

5.胃溃疡病人可以喝全脂牛奶，但一天应分多次喝，以每天不超过500毫升为宜。肾功能不好的病人慎喝牛奶，应在营养师的指导下食用。高尿酸血症或痛风患者可喝牛奶或酸牛奶，因牛奶不含嘌呤，不会使血尿酸的水平升高。

也许你喝牛奶也是为了保健我们的身体，那么我们在生活中要注意的问题其实也很多，而上面我们给大家说的，大家最好都记在脑子里，这样我们才能更好的保证我们的健康。

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