香蕉的几种健康养生又美容的吃法

香蕉一直就被赋予了“智慧之果”和“快乐水果”的美称，荷兰科学家经研究表明：最符合营养标准又能为脸上增条笑容的水果就是香蕉了，这样香蕉就也被誉为了既能养生又能美容的法宝了，下面就教你几种香蕉的美味吃法吧!

香蕉料理

这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后拌上沙拉酱，放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力，一道香香甜甜的香蕉料理就搞定了。如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火煮上五六分钟即可。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃。

冰冰酸奶香蕉

这次的主角是香蕉跟酸奶，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱冷冻室，三四个小时后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉，记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个。

香蕉豆浆

香蕉一根，无糖豆浆100ml。香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。

香蕉沾蜂蜜

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良反应。

健康小贴士

·香蕉性寒，体质偏于虚寒者，例如胃寒、虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。

·香蕉含大量镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成*血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

·胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者亦应少吃香蕉。

·香蕉在12至13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。

这几种美味的能帮助你美容又养生的香蕉大餐你学会了吗?下面开始行动吧!