高温烹饪当心损失胡萝卜营养

有的人有这样的饮食习惯，早上起来以后会生吃一根胡萝卜，觉得这样可以补充营养，还有的人说生吃胡萝卜是没有营养价值的，一定要做熟了吃，下面小编就来给大家介绍一下，到底要怎么吃胡萝卜才是最好的，一起来看看吧。

大家都知道胡萝卜中营养最丰富的物质是胡萝卜素，胡萝卜素是脂溶性的维生素，其吸收是需要和脂肪形成脂肪微球才能被小肠吸收。

养生专家说道：“加油高温烹饪对食物中胡萝卜素的损失最大，一方面是胡萝卜素的生物利用率降低了，另一方面大量的油脂烹饪会造成胡萝卜素溶到脂肪中去，而溶有这些胡萝卜素的油脂附在厨具和餐具上造成损失。”所以高温烹调会造成大量胡萝卜素的损失。

为什么说生吃也是可以的呢?相关研究表明，只要在摄入胡萝卜素之后一段时间内摄入含有油脂的食物，也能促进胡萝卜素的吸收，因为停留在小肠粘膜上面的胡萝卜素可以与新进来的脂肪结合形成脂肪微球被吸收。

所以，胡萝卜不一定要炒着吃。如何才能让胡萝卜的吸收达到最好的效果呢，只需要在同餐中摄入含有油脂的食物或者在一定时间内摄入含有油脂的食物都有助于对胡萝卜素的吸收。

我们吃胡萝卜就是想补充维生素的，上面给大家介绍的就是这么吃胡萝卜才是最好的，相信大家也有所了解了，小编建议大家吃胡萝卜后过一段时间要吃一些油脂的食物，这样可以更好的让胡萝卜素被身体吸收，今天就给大家介绍到这里。