短时间内做出低热量营养早餐的方法

现在虽然大家都意识到早餐的重要性，但是忙碌的生活让我们常常感觉没有时间去好好做早餐，其实大家想吃到营养丰富的低热量早餐，下面的这款食谱一定要好好学习一下了。

5分钟做出90卡路里的营养早餐

现代人要吃顿健康的早餐真是很不容易，时间太少，常常只好买便利商店的加热食品，称不上美味，能果腹就好，要不就在上班路上的早餐店买，好吃归好吃，但偏偏早餐店的食物都很油腻，要自己现做健康营养的早餐像是遥不可及的奢侈。

1、但如果只需要花你 5 分钟的时间呢?你应该会更愿意亲自下厨，THE DEBRIEF提供我们只有90 卡路里的Omelette (奄列/欧姆蛋) 早餐食谱，让你更安心的大快朵颐!

2、不仅热量少，更让人惊喜的是，还有满满的营养价值，你只需要以下这些食材就可以开始料理了。

3个蛋白

一把芝麻菜

罐装红甜椒

牛油

3、将蛋白与蛋黄分开，我们只使用蛋白部分。

4、将蛋汁倒入沾了牛油、可微波使用的圆型浅盘中，加热一分半至两分钟，就完成了蛋皮部分;现在更有这种微波专用的Omelette制作盒，两边倒入蛋汁微波后，一盖就成了半圆型，还可以直接带出门上班，方便极了。

再加上芝麻菜和红甜椒，将圆型蛋皮对折，Omelette的表面上再佐以少量的盐和胡椒粉，90卡路里的Omelette早餐就完成了。

怎么样？这么简单的早餐不止美味还营养丰富，同时它还属于低热量食物。对于当下忙碌的职场中人来说不止能够为自己补充足够的营养还能够让自己保持身材不长胖。