熬夜喝牛奶好吗 适量也是有助健康

其实在现在这个生活中，我们都知道工作压力也是越来越大了，尤其是对一些白领朋友们来说，肯定会经常的去熬夜加班的，那么熬夜的情况下，到底喝牛奶是不是好的呢？适量的喝也可以帮助身体更加健康的，所以对于经常熬夜的人来说可以喝一点牛奶。

熬夜喝牛奶好吗

牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。酸奶与水果搭配，酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给*提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。

因此对于经常熬夜的小伙伴，喝些牛奶对身体是有一定的好处，当然注意量的把握是最好的!

熬夜吃什么好

杏仁。适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

樱桃。这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯(约12个)即可，因为它的含糖量也较高。

花椰菜。如果你晚上需要一些热菜暖身，那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。

熬夜的坏处

胃肠道问题：熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

诱发心脑血管疾病：熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

提高患癌风险：熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响*细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

大家都知道牛奶的营养价值也是非常丰富的，而且里面有很多蛋白质和一些益生菌，尤其是对熬夜的人来说，如果是每天坚持喝牛奶也是非常不错的选择，而且经常喝牛奶才可以补充一些能量，可以保护身体更加强壮。