盘点降血压血脂的四种食物

我们都知道在现在这个生活中，有一些人都会出现高血压和高血压脂的一些风险的，那么高血压高血脂也是非常危险的，到底应该怎么做才可以降低这些疾病的发生，有一些食物就可以帮助大家的，我们就应该来看应该怎么通过饮食的方式来改善呢？

1、土豆、山楂

土豆、红枣、山楂、桃子、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。

2、黑木耳

黑木耳加冰糖能够降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。其凉拌木耳就是一道降血压菜谱哦。简单易做，而且味道非常棒。

3、核桃

香菇、红枣中含有相当丰富的维生素C和维生素P。核桃、蜂蜜含丰富维生素，它可以有效的防止血管硬化。芹菜叶降血压的效果是相当明显的，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每100克芹菜中含钙160毫克，一半可被*吸收利用。

3、西瓜

西瓜中含有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。最常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，其降压的效果非常好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药哦。西瓜具有天然白虎汤的称谓，又名寒瓜，所以体质虚寒的人不宜多吃。

4、柠檬

柠檬中富含的维生素C和维生素P，能够增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：用新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以有效的预防高血压哦。

其实高血压高血脂也是非常危险的，那么生活中一定要记得可以多吃一些蔬菜和水果，平时的时候降低血压的一些食物，也是非常多的，那么就应该要多吃一些黑木耳，核桃，或者多吃一些土豆，因为里面也是有一些矿物质，经常吃的话可以改善身体，然后降低血压和胆固醇。