女性补充维生素吃什么好 6种食物营养丰富

维生素给我们的身体带来的危害也是比较多的，我们应该如何正确的是维生素，保证我们的身体更加的健康才是最好的呢？对于我们的女性朋友们来说，要想补充维生素应该吃什么样的东西才是最重要的6种食物营养也是比较丰富的，给我们的身体带来的好处也是比较多的，那么到底是哪6种维生素呢？我们应该如何正确的吃才能够让我们的身体更加的健康的。

1、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量非常高，一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多，而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对*有益的矿物质。

2、红枣

红枣是大家常吃的食物了。红枣里的维C是很丰富的。大家平时的时候可以吃3粒左右。

3、草莓

草莓的营养素对*骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5颗草莓，就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量(50毫克)。

4、芒果

芒果是很多人都喜欢吃的热带水果，它带着浓郁的果香，滋味香甜，营养成分含量也很高，其维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量高居水果首位，而且它还是少数富含蛋白质的水果。

5、柿子

柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效为*提供所需养分以及细胞内液。

6、西瓜

很多人只知道西瓜含水量丰富，是一种能快速补充糖分和体液的水果，却不知道它几乎囊括了*所必需的各种营养物质，包括维生素C。

其实女性朋友们的身体也会出现非常多的危害，在平时的生活当中一定要按照正确的方法达到饮食的效果，保证我们的生命更加的健康才是最好的，因为这6种食物对于我们女性朋友们而言带来的好处也是比较多的，能够让我们的身体更加的健康还能够解决维生素带来的这种好处让我们的生活更加的完美所以在平时的时候应该多吃一些这些食物。