预防流感吃什么 试试这五种食物

流感也是目前最比较容易出现的一种疾病的，因此我们大家一定要通过一些饮食的方法进行预防，也是非常关键的，尤其是一些小孩子或者是一些老年人，他们的抵抗能力都在慢慢的下降，如果是平时不注意的话，肯定会让流感威胁到他们的身体健康的，那么在流感来临的时候，到底是哪些食物的呢？

预防流感食物

洋葱：洋葱的杀菌功效早已是众所周知，味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。

柑橘类：含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。在感冒期间，每天吃一个柑橘补充维生素C，在季节变换的时候总是有益的。

蘑菇：蘑菇含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器。

杏仁：杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。

萝卜：萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

流感饮食安排

1、选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

3、保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

4、多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

5、饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

首先我们大家就应该吃的比较清淡一点，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在感冒的时候应该多喝水，出门的时候一定要戴着口罩，尽量的不要去人多的地方，因为这样的话肯定会相互感染，甚至会让自己的流感越来越加重了，然后感觉特别不舒服了。