5种水果帮你缓解便秘

一般在天气非常干燥的情况下，那么很多人都会出现一些缺水，这个时候如果是没有及时的去补充水分，肯定很多人出现一些便秘，或者是出现一些疾病的，那么这个时候到底如何去缓解的呢？到底哪些什么的水果吃的话才可以缓解便秘的。

1、猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助*肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

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2、苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

3、草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

4、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

5、柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

当出现便秘的情况下，大家就应该多吃一些水果，就像一些含有维生素c比较多的水果，都是非常不错的选择，就像一些香蕉柚子，还有就是一些苹果，这些水果里面的营养价值真的是非常丰富的，我每天坚持吃的话，就可以达到补水，甚至也可以治疗便秘的。