哪些食物含硒量高？补硒冬季养生食谱推荐

专家说，硒是*内不可缺少的微量元素。当*缺硒时，感染高致病性病毒性疾病的危险明显增大。硒能防止*免疫力低下，促进机体中免疫球蛋白的增加，增强*免疫力，延缓衰老，清除*内有害物质，避免产生毒性等重要作用。研究显示，一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制剂6个月以后，他们的免疫力全部恢复到了年轻人的水平。 所以硒是*能必不可少的微量元素，那么哪些食物中含硒量高？有什么冬季养生食谱能补硒？

哪些食物中含硒量高？

蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陕西紫阳都是高硒地区，那里盛产的富硒茶可以用来补硒。

含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒

下面就为大家介绍一道补硒冬季养生食谱

葱味鹅蛋

菜系及功效：私家菜 补气食谱 益智补脑食谱

工艺：炒

葱味鹅蛋的制作材料：

主料：鹅蛋150克
辅料：辣椒(红、尖、干)10克,香菜25克
调料：植物油15克,酱油3克,胡椒粉3克,盐3克,味精1克,大葱10克,姜2克

葱味鹅蛋的做法：

1. 将鹅蛋煮熟，晾凉，切成若干瓣，装盘；
2. 干红辣椒切末，香菜择洗干净切末；
3. 葱姜洗净切末；
4. 炒锅注油烧热，下入葱姜末，干红辣椒炝锅，添少许水及酱油、胡椒粉、精盐烧开，淋入香油，撒入味精，浇在鹅蛋上即可。

食物相克

鹅蛋：鹅蛋忌鸡蛋：同食伤元气。
香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。

这道菜能补硒也能养生，常吃对身体有好处，口感也不差。是补硒首选佳肴。