冬季养生保健该怎么吃？

冬季严寒，人们又鲜少出去运动，体质自然会有所下降。因此，在冬天要更加懂得爱护自己，要具备一些冬季养生保健的知识，下面小编就冬季养生保健知识做一下简要介绍：

冬季的饮食原则

首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响*的内分泌系统，使*的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成*热量散失过多。

因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，*易出现负氮平衡。

蛋白质的供应量以占总热量的15～17%为好，所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于*消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加*的耐寒和抗病能力。

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上面小编为大家讲解的冬季养生保健知识主要是在饮食方面的，民以食为天，大家在饮食上要多花心思，才能拥有更加健康的身体。