秋天怎么吃才健康 入秋宜三清

秋天怎么吃才健康?夏季的燥热与烦闷眼看就要过去了，人们终于可以大口呼吸又重新清爽的空气。不过，小编也提醒大家，这个交替的季节我们不单要关注自己的生理，还要关注自己的心理发展哦。防止秋愁等思绪影响我们的健康。在这里为大家介绍入秋的几种养生方法。

第一.心理宜清静

夏末秋初，酷暑蒸灼，气压较低，人容易产生闷热不安和困倦烦躁。因此，首先要使自己的思想平静下来，切忌火爆脾气，因躁能生热，要防止心火内生，心静自然凉。

第二，饮食宜清淡

炎夏和初秋的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少用厚味及辛辣上火之物。清谈饮食能清热、防暑、敛汗、补掖，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防肠道传染病。

第三，游乐宜清幽

夏末秋初早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习凉风会使人心静如水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。