春困如何预防？

春困固然不是什么病，但使人没精打彩，使人工作效率降低，在高危工作、开车等犯困时更会危及人的生命，所以春困虽小，危害可不小。要想解除这些烦恼，不妨通过一些小手段来预防春困的发生，比如午休、吃点炖品。

1、预防春困要学会“露”

露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。露面，就得用目，用眼看，看自然界出现的一片生机，小草发芽，枯木逄春，花香鸟语......此情此景,心旷神怡,什么烦恼、忧郁都被新鲜的,积极的,有生机的空间和时间带走。此为养肝养胆。露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此为养筋，筋健气血行，正气存内，气机通畅，邪不可干。露，就要比冬天起早些，而不能赖在被窝里捂。

注意事项：

春风：俗话说，春风裂石头。春天在五行中与风相属，当寒风起，或风大时年老体弱，有心脑血管疾病的人最好别出门外去露，可在家阳台上露面，露形。

春寒：春天气候会多变些，特别初春，三月三还冻得把眼翻，因此要注意天气预报，外出时要防寒。

2、预防春困要注意午休

由于天长了，气候逐渐温暖，从阴阳消长角度来说*也要逐步适应，天人相应嘛。不管是老人、还是孩子，不管是脑力劳动者，还是体力劳动者，在有可能条件下必须午休，那怕睡上半小时也好，可调气血，以保证下午精力充沛。

3、预防春困要结合食疗

食疗原则以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，内热耗阴，气血相耗，困也。其实按目前家庭与个人饮食结构基本上都比以前好，都注重营养，下面只不过根据春天的特点提出重点注意事项。

高蛋白 ：要多吃一些清淡优质蛋白食物，如鸡、鸭、鹅、鸽子等肉类，鱼类，蛋类，乳类和豆制品。

高维生素 ：就是要多吃些绿叶菜，特别是发芽的蔬菜，如发芽葱、韭菜、无毒野菜或芽菜类，有条件多吃水果或新鲜菜汁、果汁对补充维生素非常有益。

食用菌：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含矿物质钙，而钙对*肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用。银耳富含银耳多糖，能提高*卫 士巨噬细胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品，女性们应多食之。

炖品、糖水 ：炖品优选红枣、西洋参 ;红枣、胡萝卜 、黑木耳(普通家庭)。糖水优选赤豆糖水;红枣、百合、莲子(去蕊)、菠罗(苹果等均可)、蜂蜜(宜晚上服用)。补气血，晚安神。