春季学会养生 健康过好一整年

春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的效果，在春天就是要学会健康养生。春天是一年的开始，需要为接下来的一整年做好健康计划。

一年有春、夏、秋、冬。四季的更迭，金、木、水、火、土的五行变化，心、肝、脾、肺、肾的脏腑运作，均受自然大规律的支配。自然界有春生、夏长、秋收、冬藏之说，它们之间有着相属相应的关系。简单来说就是:春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。所谓养生，就是顺应这些规律来安排我们的衣食住行。

春季饮食要根据个*质进行选择，普通健康人群不要主张大量的进补。尽管很多人将“养生”等同于食疗、药膳，但在中医理论中，养生是一个综合的概念，它包括日常饮食、起居、劳作、心神各方各面。衣、食、住、行，一个都不能少。

同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。