常喝低脂的奶制品可强健骨骼

老年人身体素质一年年都在下降，很多人都出现了骨质疏松现象，如果不能及时的补钙很可能就会流失很多的钙质，万一不小心摔倒很可能就会造成骨折，所以日常生活老年人要注意强健骨骼，可多喝一些奶制品进行补钙，下面大家跟小编一起去了解吧!

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。)

除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。

专家指出，奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。

奶制品中还有丰富的钙质，对*钙的吸收很有帮助，那些钙质流失比价严重的，比如老年人可以常喝一些奶制品进行补钙，小孩处于还长身体的阶段，也可以多喝一些奶制品，这样会更有助于身体的发育。