睡前喝牛奶的好处有哪些？

睡前喝牛奶的好处有哪些？不少人在睡前会有喝牛奶的习惯，因为牛奶有帮助睡眠的功效。牛奶的好处不但是能帮助我们安心睡眠，也让身体机能保持在最佳状态。就跟着一起来了解睡前喝牛奶的好处吧。

1、有助于睡眠。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，叫做L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。

L色氨酸它是大脑合成羟色的主要成分，可以对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，同时，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

2、有利于*对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被*吸收利用。睡觉之后特备是晚上凌晨后，血液中钙的水平就会降低。促进了甲状旁腺分泌亢进，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

3、有利于增强免疫力。因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功能。提高身体抵抗力，能有效地抑制肿瘤细胞的增长。

经常喝牛奶的好处多大家都知道，牛奶也是大家日常生活中最喜爱的饮品之一，睡前喝一杯牛奶，更能让你提高睡眠质量，一夜好梦喔。