可以养生的水果有哪些

男性饮食现在被受关注，更重要的其实是关爱男人的身体健康问题，所以经常在外忙碌的男人们要对自己的身体负责哦，我们来了解一下可以养生的水果有哪些，好让我们日常饮食引起注意。

可以养生的水果有哪些

纤体素果：马铃薯

马铃薯完全是一种富含营养物质的食物：马铃薯是维生素C的绝好来源，一个中等大小的带皮马铃薯(148克)能够提供*日常所需维生素C的45%。马铃薯另外一大卓越营养价值就是富含钾。钾是一种矿物质并且*每个身体细胞中都含有，是*必不可少的营养素。若日常生活中感觉精力下降、耐热能力降低，而且浑身乏力，这很有可能是缺钾的表现。在饮食中增加马铃薯的摄入量不但可以达到补充碳水化合物的作用，而且还可以补充一定量的钾，因为在20种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中，马铃薯的钾含量最高。马铃薯富含膳食纤维，而且质地柔软，不会刺激肠胃，老少皆宜，胃溃疡或肠炎的人也可以放心地食用，与之相比精米白面纤维相对较少。

研究表明马铃薯还是最具有饱腹感的食物之一，这对爱吃又想瘦身的朋友来说可谓一举两得，是众多美食人士所钟爱的食物。

春季第一果：草莓

草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等，草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用。同时因为含铁，贫血的朋友也可以常吃。草莓的营养成分容易被*消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品，特别适宜春季养生食用。

今天了解的可以养生的水果有哪些让我们知道水果对我们有很大作用，养生的水果对我们的身体起着更重要的作用，特别是患病的人们更要注意日常饮食，男性饮食和女性饮食有很大相似之处，所以男人和女人在这些方面可以一起互相关注。