饭后的半个小时做些什么可以达到养生的目的

很多的中老年人都习惯了一般吃完饭后，出去散散步之类的，一些爱美的女性则利用这段时间做些利于瘦身的动作。不管做些什么，各自的目的都是有所不同的，那么饭后的半个小时也可以进行养生的，我们来了解一下饭后的半个小时做些什么可以达到养生的目的?

饭后的半个小时做些什么可以达到养生的目的

早餐后半小时

吃点水果，按摩膝盖。

需要提醒的是，很多人习惯早上锻炼，但吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

午餐后半小时

喝杯酸奶，打个盹。

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼middot;霍吉克颜指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

晚餐后半小时

做做家务、拍打经络。

忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有几大禁忌。

第一，不要急于喝茶。 中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，最好过半个小时后再喝。

第二，不要急于洗澡和泡脚。 这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。

第三，不要急于锻炼。 不少老人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动，比如跳广场舞、打拳。为了避免出现身体不适，最好吃完饭后过半小时再去。

饭后的半个小时如果掌握好，在平常的生活中养成以上的好习惯。其实，养生无处不在，各种养生说到底看个人在生活中懂不懂得去总结，去反思自己的一些不良习惯而已。个人习惯的好与坏都是决定我们健康的重要因素。以上就是对饭后的半个小时做些什么可以达到养生的目的的了解。