帮助男性治疗失眠的养生粥

如何治疗男性失眠?失眠问题困扰着很多人， 而且如果长期失眠得不到有效控制的话，甚至容易给身体带来一些疾病，下面就为大家介绍一下，可以帮助男性治疗失眠的养生粥，这样对男性健康才是比较有利的。

帮助男性治疗失眠的养生粥

一、失眠饮食要求。

1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。

3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

7、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

二、可缓解失眠的养心粥。

1、百合粥。

原料：百合30克，大米60克，白糖。

制作：先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。

功效：百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效：。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。

2、栗子龙眼粥。

原料：栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。

制法：文火煮粥，食时加糖调味。

功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

男性朋友可以了解一下，自己在生活当中是否也会出现失眠问题，如果有的话，可以尝试上面所介绍的这些帮助男性治疗失眠的养生粥调理方法，因为这对帮助缓解失眠，可以带来很好的功效，而且还可以有效的清心安神，润肺止咳。