每天一把葡萄干有三大益

葡萄是一种美味的水果，而葡萄晒干之后制作而成的葡萄干更是让人喜爱。葡萄干这种食物与健康饮食有关系吗?当然有，专家认为，每天一把葡萄干有三大益。下面就来了解一下，这三大益处都是什么吧。

每天一把葡萄干有三大益

葡萄干又香又甜，营养丰富，许多营养还高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。

首先，葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

其次，葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

第三，葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

女性可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

提醒各位网友，每天一把葡萄干有三大益，在购买葡萄干的时候最好要问明产地以及保质期，尤其是在购买散装葡萄干的时候，别怕丢面子，最好还是亲口尝一尝比较好。而且还可以抓起一把看一看葡萄干的颜色，是否变黑。如果已经变黑，最好还是不要买。