酸甜可口的养生水果美食

水果里含有丰富的维生素和植物纤维，是每天膳食里必不可少的一环，所以大家要多吃水果，但是一天内吃太多也会增加肠胃负担，不妨将多种水果一起做成美食，既能吃到不同的水果，又不过食用过量，一举两得。

水果拌奶酪

橙子具有生津止渴、开胃下气的功效，能解油腻、消积食、止渴。橙子营养极为丰富且全面，含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力。

准备食材：香蕉1/3根、橙子2片、宝宝奶酪15克

步骤1：香蕉剥皮，去掉白丝，取1/3根的量。

步骤2：将橙子剥皮，切成小块备用。

步骤3：将宝宝奶酪放入碗中，用勺子压碎。

步骤4：然后放入香蕉用力捣碎。

步骤5：并搅拌均匀。

步骤6：将橙粒放入香蕉奶酪中。

步骤7：搅拌均匀即可。

猕猴桃西米露

猕猴桃被誉为营养价值最高的水果，它含丰富的纤维素和钾离子，能防止便秘、帮助消化。

准备食材：猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量。

步骤1：西米提前用水泡发。

步骤2：猕猴桃削皮切块。

步骤3：煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。

步骤4：梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。

步骤5：猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。

步骤6：然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。

步骤7：倒入生梨盅中即可。

今天介绍的两款用水果做成美食，既可以当做饭后甜点，又可以当做两餐之间的零食，其中的材料不过是起到抛砖引玉的作用，如果你不喜欢其中的哪一样，可以将其换成你钟爱的或者时令水果，也能非常好吃。