冬季养生做有氧运动的好处

冬季因为天气冷的缘故，很多平常会做运动的人在这个季节都会闲下来，但是，冬季是很多人会食补的一个季节，所以说必要的运动是必须要有的，那么，冬季做有氧运动有哪些好处呢?今天，我们为大家整理出来四个方面的好处，下面一起来做了解。

降低骨质疏松的风险

无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。

提高身体免疫力

运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。因此相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果。

降低了疾病死亡的风险

无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险。人的握力提高每10%，疾病风险就会降低30%，相比之下，这方面有氧运动相形见绌。

锻炼肌肉

无氧运动速度过快和爆发力过猛，*内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。

以上就是冬季养生做有氧运动的四个方面好处，希望大家在寒冷的冬季一定要克服天气的困扰，让自己在冬季也保持做养生运动的好习惯，因为，这个季节养生比起其他季节更重要一些，冬季如果食补加上有氧运动的话，你不仅能够身体棒还不会长胖。