眼睛有4种“天然保护镜” 这样吃最护眼

随着现代社会的高速发展，人们出现的疾病也越来越多了，人们的养生意识也越来越强了。那么作为我们*最脆弱的一个器官，眼睛，我们又该如何对其进行保护呢?接下来就一起来看看究竟眼睛的4种“天然护目镜”分别是什么吧。

“弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。

玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累，过滤蓝光保护眼睛。富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。

洋葱

天然“眼药水” ———β胡萝卜素。

β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，给眼睛提供“保护膜“。并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。 β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。