夏秋之交如何合理饮食牢记四要点

处暑已过，秋天已经悄悄地在路上了，炎热的夏季也已经随着三伏天的结束步入了尾声了。季节交替是各类疾病容易乘虚而入的时节，但只要注意合理饮食和适量运动就能提高我们的免疫力，有助于抵御各种疾病。在这个夏秋之交我们应该吃点什么呢?

合理三餐

最为关键的早餐应以高蛋白食物为主，喝点豆浆或牛奶，同时搭配一点蔬菜和水果。在热能分配上合理的三餐比例是早餐占30%、中餐占40%、晚餐占30%。而对于肥胖人群应该要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少食用花生、核桃、芝麻等热量较高的食物，并减少零食的摄入。