久坐一族的午餐精选

现在很多人都在办公室上班，一坐就是一整天，时间久了难免会有小肚子。这对于爱美的女性来说，无疑是十分困扰的问题。那么怎么才能解决这一问题呢?除了要保持锻炼之外还需要在饮食上多加注意，下面小编就为大家介绍一下，久坐一族适合什么样的午餐，赶快来看看吧。

1、莴苣

具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

2、空心菜

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

3、韭菜

有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

4、菠菜

菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

5、红薯

凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

6、白萝卜

生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

以上就是小编为大家介绍的久坐一族吃什么样的午餐能够保持身材而且有利于健康，如果你也是这类族人，那么赶快根据上述介绍来改良你的伙食吧。