这七种食物可刮去身体多余油脂

生活中，身体肥胖者越来越多，尤其是青少年，它的发生和日常的饮食相关有着很大的关联，专家表示，除了参加体育锻炼之外，这种肥胖的状况也是可以被“吃”走的，以下这七种食物就可以刮去我们身体内多余的油脂，赶快来看看吧。

(1)燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被*吸收，且因热量低，既有利于减肥，义适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

(2)玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、维生素bl、维生素b2、维生素b6、维生素e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。

(3)葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不合脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固酵升高，有助于改善动脉粥样硬化。

(4)山药

山药中的新液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善*消化功能，增强体质。

(5)海藻

素有“海洋蔬菜”之美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂的作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗痛等作用。

(6)土豆

土豆有很强的降低血液中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

(7)苹果

其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

通过以上的介绍我们不难看出，这些食材在我们的日常饮食当中都很常见，所以，身体肥胖的朋友一定要多吃一些，温馨提示：在以上食材当中，糖尿病患者一定要严格控制苹果的摄入量，以免导致血糖的急剧升高。