寒冬腊月 中医食疗进补5大食谱

此时正值寒冬腊月，是一年当中最冷的季节，*的一切生理机能、能量消耗都需要更多的热能来维持，所以，此时也是进补的最佳时机，俗话说：药补不如食补，下面就为大家介绍几款进补的食谱，以供大家来参考。

1、芝麻核桃粥

进补理由：光泽肌肤

适合作为小点心，两种食材都有补肾、乌发的功效。核桃与芝麻的美肤变得有光泽，同时也可改善高血脂、恢复体力。但芝麻核桃的热量皆偏高，一次不宜制作过多。

材料：核桃100克，黑芝麻1大匙，面粉2大匙，糖1大匙

制作方法：核桃敲碎，入锅中用小火炒过，盛起。黑芝麻同样如果炒过，可增加脆度。将核桃、黑芝麻、面粉、糖与水混合搅匀即可。

2、培根洋葱汤

进补理由：提高代谢

洋葱的营养不仅丰富，而且有提高*新陈代谢力与抵抗力的好处

材料：培根片2条，洋葱1粒，酱油1小匙，水1碗半

制作方法：培根切成细丝，洋葱除去外膜，切成细丝，培根用小火炒香，再加入洋葱不停的翻炒。加入酱油，盐，小火翻炒，炒至洋葱软透。加入一碗半水，转小火煎煮约15分钟，即成。

3、大蒜卤鸡腿

进补理由：解汗发热

蒜味十足!可预防感冒，解决手脚冰冷的问题，也可治疗女性生理痛。具有滋养功效的大蒜，是发汗解热的好食材，辛辣虽然强烈，却很容易与蛋白质结合，所以只要和蛋白质(鸡蛋、鱼、肉等)一起食用，就不用太担心蒜味道的问题。除此之外，烹调大蒜的时间不宜超过20分钟，否则营养成分容易流失

材料：大蒜10粒，鸡腿5双，酱油2大匙，盐1匙，水半碗

制作方法：大蒜剥去外壳，鸡腿、大蒜、水与所有酱料全放入锅中，大火煮沸。转小火再煮15分钟，盛盘即可。

4、凉拌山药枸杞

进补理由：健胃整肠

爽口、带有淡淡甜味的山药枸杞，在寒冷的天气里，可以改善鼻塞、气喘、过敏等冬季敏感症状。在制作过程中，将山药入冰水的时间延长，可避免营养的流失，增加食用时的脆度与口感。当然，健胃整肠、改善体质的好功效是永远不变的。

材料：山药200克，枸杞6克

制作方法：山药削去外皮，切成条状。放入冰水中冰镇一下，增加脆度，枸杞用水泡软，山药与枸杞混合拌匀或浇上椰汁，口味更加。

5、鹿茸枸杞酒虾

进补理由：强筋补血

带有淡淡酒香的滋阴补阳的菜肴，有暖身、明目、治疗性冷淡等多种好处。鹿茸含有丰富的钙质，可强化筋骨，改善贫血。烹煮此道菜时，烹煮的时间应以虾的大小而定，待药味烹煮出来后，汤汁味道才能真正进入虾中。

材料：鹿茸0.5克，枸杞1克，虾250克，料酒1大匙

制作方法：虾去头，挑去肠泥，洗净。鹿茸加2碗水与1大匙料酒，小火煮5分钟，待药味出来。虾入锅，转中火烹煮3-5分钟。最后加入枸杞，微煮2分钟，即成。

以上就是关于冬季进补食谱的相关介绍，对于一些爱美的女性朋友来说，不妨多吃一些具有美容养颜功效的芝麻核桃粥，因为在冬季，经常会出现皮肤干燥的问题，对于那些冬季手脚冰凉的女性来说，大蒜卤鸡腿是不错的选择。