美容养颜 不可不吃的四类食物

俗话说：爱美之心人皆有之，对于女人来说，最怕的莫过于衰老，为此，很多的女性朋友，都会选择购买各种各样的化妆品、保健品，或者经常地去美容院做美容，营养专家表示，食物是最天然的养颜佳品，下面就来为大家介绍一下不可不吃的四类具有美容养颜功效的食物。

1.多吃些富含软骨素食物

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。*皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。

真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。*内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

2.多吃些富含碱性的食物

酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入*后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

3.多吃富含胶原蛋白的食物

例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。

特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使*皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

4.多吃些富含核酸的食物

此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

以上介绍了四种不可不吃的美容养颜的食物，温馨提示：要想达到美容养颜的目的，除了以上的食物疗法以外，更重要是让自己保持轻松愉悦的心情，除此以外，还要培养良好的生活习惯，合理膳食。