冬季养生最该吃的九类食物

冬季气候寒冷，温差较大，因此也是感冒的高发期，专家表示，冬季养生，除了适当的参加体育锻炼之外，同时还要多吃一些能够提高身体免疫力的食物，这样才能有效的预防各种疾病的发生，以下专家介绍了冬季养生最该吃的九类食物。

大蒜。大蒜是天然的抗菌剂和抗生素，能提高免疫力，促进*排毒。

姜。有证据表明，生姜对付恶心呕吐也很有效，可制成红糖姜茶或用生姜煮水。

骨头汤。小火炖骨头汤可以部分析出骨头中所含的镁、磷及其他微量元素，寒冷季节下喝一碗热腾腾的骨头汤，可提高免疫力，有预防感冒的作用。

热茶。绿茶如今在国外也颇受推崇，认为其富含抗氧化成分，并能抗菌杀毒。洋甘菊茶则是国外流行的茶饮，好处是不含咖啡因，且富含多酚，有抗菌作用。

蜂蜜。蜂蜜有时被视作“非处方药”，用于止咳。2010年发表于《初级护理呼吸杂志》的研究显示，有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜，夜间止咳效果要优于服用正规的非处方止咳药。

柑橘类。柚子、橙子、柠檬等柑橘类水果富含天然维生素C等营养素，对于应付打喷嚏颇有效果，整个吃，切一两片泡水或榨汁喝都可。

苹果醋。苹果醋是果醋，具有强效的抗病毒、抗真菌以及杀菌消炎作用。一两匙苹果醋、蜂蜜兑一碗水即成很好的保健饮料，有助预防感冒。

辛辣食物。如果只是单纯的着凉流鼻涕，吃一点辣椒、芥末等辛辣食物有助呼吸顺畅，能刺激*发汗，有助排出鼻涕痰液。但有胃病的人不要吃，否则会加重症状。

香蕉。香蕉富含维生素、果糖以及钾，能给体虚者补充能量，而且香蕉对胃肠刺激很小，即使消化道疾病患者也能吃。

温馨提示：冬季养生，除了多吃以上这些食物以外，还要多喝水，尽量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，除此之外，还要适当的参加体育锻炼，但是对于一些老年朋友来说，晨练不要过早，因为早晨气温较低，容易引起心脑血管疾病的发生。