冬季养生讲究黑白绿饮食合理搭配

寒冷的冬季让人食欲大开，冬天进补对我们的身体有平衡阴阳、疏通经络、调和气血的功效哦，但是在食材的选择上也要特别注意才行。冬补可以选择黑色、白色和绿色这三类食物互相搭配，这样有助于我们益肾强肾、增强体质。饮食资料上说五行中黑色主水，入肾，对应的时节是冬季，因此冬季吃黑色食物可以养肾，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物都是最佳的选择。

黑芝麻

黑芝麻含有多种*必需氨基酸，能加速*新陈代谢。冬季吃黑芝麻还能够保持头发生长与亮泽。

黑米

黑米营养价值高于一般稻米，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等。冬吃黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃等疗效。