腰酸背痛吃什么食物可缓解

腰酸背痛、关节疼痛等情况，大都是因关节滑液不足，引起骨骼摩擦，造成疼痛，适当补充一些特殊食物可以缓解腰酸背痛的症状，那么到底腰酸背痛吃什么食物可缓解？

腰酸背痛吃什么好

适当补充葡萄糖胺可以刺激受伤的软骨组织开始进行重建，增进关节软骨素与关节液形成，增加骨关节的弹性，可以降低关节的疼痛，肿胀，使关节变得更柔软，更有弹性。再搭配软骨素，能够使软骨细胞保持足够的水份，从而达到缓冲，润滑的功效。另外，补充足够的维生素C也非常重要，能够促进胶原形成，帮助软骨新生。维生素C的食物来源以新鲜的水果为主，如猕猴桃，橘子，橙子等。

腰酸背痛推荐食疗方

(1)刺五加蒜仁田鸡汤：田鸡200g，蒜35g。刺五加35g，鹿茸12g，甜菊叶7g。绍酒110g，食用油，盐，鲜鸡粉适量的。田鸡切成4等份，人滚水里汆烫，捞出来备用。蒜去皮，用热油炸至金黄/色，捞出来。把鹿茸和甜菊叶用纱布包好，放到蒸锅里，然后加入田鸡，刺五加，蒜和绍酒，盐，鲜鸡粉，加入滚水1000ml，蒸炖约两小时，捞出来药材包就可以。延缓老化，增强体能与免疫力，对改善末梢血液循环，消除肌肉酸痛和疲劳同样有一定作用。

(2)枸杞羊肾粥：羊肉60g，糯米60g。枸杞叶250g，羊肾一只。适量的葱白，盐。将新鲜羊肾洗干净，泡水半小时去腥味，去筋膜，切细。枸杞叶放沙锅里，加水煎取药汁。羊肉洗干净切碎。羊肉，羊肾，葱白，糯米一起放到锅里，倒进药汁，熬煮为粥后放盐调味。益肾阴，补肾气，壮元阳。本品对治疗肾虚劳损，阳气衰败，腰肾疼痛，腿脚萎弱，头昏脑胀，听力减退或者耳聋等有效。