月经期吃哪些食物利于“经水之行”

女人在月经期间理应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

羊肉汤的做法：

1.羊腿肉用冷水泡去血水，羊骨敲破(中途要换几次水)；

2.香料备好，除姜以外，全部装入香料包；

3.羊肉和羊骨放入冷水锅中，大火烧开后继续煮两分钟将羊肉、羊骨捞出(此汤倒掉不用)，用流水洗净羊肉上的血沫；

4.将羊肉放入炖锅中，掺入适量的水，放入姜块和装有香料的香料包，炖至羊肉熟软，将羊肉捞出(也可继续炖羊骨)；

5.将炖好的羊肉切成片、白萝卜切片，放入锅中煮熟，撒少许盐，即可上桌了；也可将羊肉汤装进小一点儿的汤锅，用电磁炉在桌上边烫边吃，更暖和。

鸡肉粥的做法：

1.鸡腿去骨去皮；

2.准备一锅凉水，将鸡腿肉和鸡腿骨放入锅中煮开后捞出；

3.大米洗净后放入粥锅，放入鸡腿骨、适量盐和水开始煮粥；

4.另外的锅里将鸡腿肉加料酒、花椒、八角、姜片、适量盐煮20分钟左右至筷子可扎透；

5粥煮好后盛出，将鸡肉撕成细丝放进碗里，撒香葱即可。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

女性朋友一定要慎重对待月经期间的食物，不要为了口腹之欲而让自己生理承受负担。