经期吃哪些食物好？哪些食物不能吃

如果你问我来“大姨妈”最重要的是什么？那我肯定回答是“吃”。千万别以为我是个吃货啊。不过月经期间我觉得最重要的是吃也有我自己的理由。很多女人就是在经期不注重如何“吃”而导致了很多的疾病，所以这个“吃”是很重要的。

经期应该吃的食物：

红枣

红枣是女性补血的最佳食物，红枣性暖，可以改善*的血液循环，还能美容养颜，让你脸色红润，常吃红枣能够吃出好的气色。

乌鸡

乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

经期不能吃的食物：

生冷食物

经期应避免吃生冷食物，因为这些食物太过凉了，对*是有害而无益的。月经期如果吃生冷食物，会有碍于肠道消化，损伤*阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现闭经、痛经的现象。

咖啡因饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。所以要避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。巧克力会影响情绪的变化，除了容易发胖之外，还会使血糖升高，加重经期的不适感。小编建议，女性在月经期间，最好不要吃巧克力。

经期饮食很重要，我们在月经期间一定要吃好。