巧用食物治便秘,三个原则不能少

随着养生观念的深入人心，患病时人们更喜欢用绿色健康的方式来调养，而不是一味地借助药物治疗，比如便秘就是如此。治疗便秘可借助各种通便食物，比如香蕉、五谷杂粮等，但需要掌握三个原则，效果才更好。

巧用食物治便秘,三个原则不能少

1.便秘食疗质方面：要尽可能进食高纤维质的饮食，即较粗糙的天然粮食，比如糙米，粗蔬菜，硬生果，比如苹果，雪梨，木瓜之类，一些根茎类食物如薯仔(土豆)，红萝卜，莲藕等亦要多食。

豆类最好原粒进食，即有壳的豆，如眉豆，红豆，绿豆之类，而不但是豆浆，豆腐一类的经制炼以后的产品，连外壳一起进食所得到的纤维很高。

2.便秘食疗量方面：每天的食量不能太少。现今流行节食减肥，相当一部分人士都尽可能以小食为时尚，吃的份量虽然少，吃的餐数也不多。早饭可以不吃，或者只胡乱吃一些什么的，而午饭也流行所谓轻巧，强调吃的要少。

3.便秘食疗时间方面：照正常的肠胃生理活动来讲，进食餐数的时间要以分开为好。比如说，同一质地的食物与同一份量的饮食，假如一顿进食完，并不符合消化道的生理功能。因消化道的分泌和蠕动并不是一日只活动一回，而是有规律地运作。

如果可以分成三餐进食，是更合乎健康原则的。如此，食物的进食，消化与吸收，以致到排泄，都是依循最好的*生理运作而进行，可以减低生理逆转(比如便秘)的发生。

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