高钙食物有哪些？补钙吃什么好？

钙是*矿物质中含量最多的一种，也是骨骼和牙齿的主要成分，钙对*很多生理功能都起着重要作用，所以一旦缺钙会对健康产生不利影响，特别是婴幼儿，正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量要比成年人大。缺钙就要补钙，补钙可以食疗，那么高钙食物有哪些呢?

►奶类(人奶、牛奶、羊奶等)是含钙丰富的食品，1 000克牛奶含钙1克，对宝宝来说吸收率也高。

►肝、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可促进钙吸收。鱼肝油中含有维生素A和D，是补充维生素D，促进钙质吸收的理想食品。宝宝服用以浓缩的鱼肝油精为好，以防脂肪过多。

►海产品，如海带、紫菜、小虾皮等，含钙非常丰富。爸爸妈妈可以煮给宝宝吃，虾皮可以炸了吃。

►蔬菜中的菜花、豆类等，含钙也多。蚕豆如能连皮吃，更能提高钙质的吸收。

►糖醋排骨是补钙的好食品。各种骨头汤中的钙质并不算丰富，但如能加点醋熬汤，则可使骨中的钙溶解在汤中。

►鱼类的钙质主要在骨中，如果将鱼炸酥，让宝宝连骨吃下，可增加钙质。

高钙的食物就是以上介绍的这些，建议给孩子补钙的同时补充一些肠道有益菌，如茯苓液、合生元等。这些有益菌不是药，但可以改善胃肠。