夏季清补靓汤及主要功效

夏季进补应该注意什么，小编一直跟大家强调夏季饮食以“清补”为主。今天小编给大家推荐几款适合夏季进补的养生汤。

(一)木耳田七红枣汤：

【原料】黑木耳一两，田七三钱，红枣十粒，生姜两片。

【制作】

1、将黑木耳浸软，去头切碎。

2、田七洗净切碎或打碎;红枣洗净拍松去核。

3、上述材料和姜片加入十碗水，大火滚后，用中火再煮两个小时左右，最后加入适当的盐调味即可。

【特点】汤清味鲜，滋肝润肺，为补益汤品。

(二)花旗参螺头汤：

【原料】急冻螺头200克，花旗参15克，红枣四个，姜二片，水适量，盐少许。

【制作】

1、螺头去内脏，用粗盐擦洗干净。

2、红枣洗干净后去核。

3、水煲滚后，将材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲三个小时，下少许盐调味即可。

【特点】滋补汤类，有较好的滋补功能和营养。

(三)鲩鱼尾煲黑豆汤：

【原料】鲩鱼尾约400至500克，黑豆120克，红豆80克，红萝卜200克，红枣4个，陈皮小半个，姜二片，水适量，盐少许。腌料：盐半茶匙，酒二茶匙。

【制作】

1、鱼尾去鳞，洗干净后抹干水分，加入腌料腌十分钟左右，烧热少油，爆香姜片，再把鱼尾煎至两面黄。

2、黑豆洗干净后吹干豆身，用慢火炒至豆衣裂开;洗干净红枣和红豆，红枣去核;陈皮浸软去瓤;红萝卜削皮后切块。

3、加水适量，放入陈皮先煲滚，将各材料加入煲滚一刻钟，然后改慢火再煲二小时，下少许盐调味即成。

【特点】此汤能补中益气，对体弱的妇女犹为适用。

夏季养生，要以蔬菜为主，多菜少肉，多菜少果，从蔬菜中吸取营养，再结合其他饮食，达到膳食合理。