失眠怎么办？养生粥来帮你

很多上班族每天忙忙碌碌的工作，长时间精神紧绷到一个程度的时候就会导致失眠。那么失眠怎么办?今天健康营养小编就来告诉你，喝养生粥也是一种治疗失眠的方法，一起来看吧!

方法一

鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥。米将熟时加入百合煮至粥成，人冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温热服食。

百合自古便作为补益之物，亦食亦药。《神农本草经》将其列为上品。诸家本草记载其保健作用有：“补土(即脾脏)，安心”“益志”“滋养强壮”“不老延年”等。其性味甘平，具有补中润肺、清心安神的功效。

方法二

鲜桑葚100克，鲜百合50克。将2味洗净，水煎服，每日1次。

桑葚，味甘酸，性偏寒，甘寒滋阴补血而除热，为常用的补肝肾之品。经常食用桑葚，对改善“心肾衰弱不寐”效果显著。百合补益而兼清润。肝肾阴虚而虚热内生，上扰心神则夜不成寐，烦躁不宁，给予桑葚补阴除热，百合补心安神，阴复热退，神清宁静而安然入睡。

本品还具有润肠通便之功，也可用于习惯性便秘。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

方法三

梨3个，砂糖25克。将梨洗净，去皮，切片，加水煎煮20分钟，以砂糖调味。分2次服用，饮汤食梨。

原方用于“风热攻心，烦闷恍惚，神思不安”之症。风热攻心，则心神不宁，烦闷恍惚，夜不成寐。治疗宜清热疏风、宁心安神。梨味甘微酸，性凉，长 于清热化痰、生津润燥。配以砂糖补脾润肺合而成为清热化痰、和中安神之方。适合于痰热扰心或热病津伤，心失所养的失眠，烦闷之证。若风邪明显，可辅以薄 荷、菊花，疏散风邪。