如何调整饮食，有效预防亚健康

食者，性也，在世界上有这么个说法，西方人养生的秘诀是晒日光浴或者是喝特别酿制的葡萄酒，而我们中国人则是靠食疗来养生，大家只是知道食疗可以做到养生的功效，却很少有人知道男性饮食利用食疗确是可以达到狙击亚健康的。今天我们就来看一看男性饮食的重要性。

亚健康的出现有各种各样的原因，其中不合理的饮食因素也是导致亚健康的原因之一，处于亚健康的人会经常感到很累，食物中的营养可达益气、养血、健脑、强身的作用，所以食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。下面介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法。

在我们长期对着电脑，大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

现在我们越来越习惯对于眼药水的依赖了，市场上各大药店的保健类眼药水层出不穷，在我们的眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

心里情绪不是病，但是发生这些情绪是要学会自我调节，当心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。