哪些食物可缓解白领亚健康

白领人群每天都在忙碌的工作中度过，日常中不知不觉就养成了许多不良的生活习惯，这样很容易导致亚健康的出现。今天小编就给白领们推荐几种预防亚健康的食物，只要注意多吃就能很好预防亚健康出现哦。

1、纤维素——五谷

五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。

2、维他命——蔬果

美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。

食品来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。

3、钙质——奶类、豆类

摄进钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。

食品来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。

4、铁质——肉类

动物性蛋白质的食品含丰富的铁质，可助身心保持精神抖擞。进步脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

食品来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

白领要远离亚健康，日常切记要养成良好的生活习惯，注意饮食调理，才能远离亚健康危害。