提高性能力应如何调节饮食？

在性生活广泛普及的今天，提高性能力已经成了许多男性公开关注的话题，不少男性朋友还为此而不惜血本，买各种名贵补品、药物等等，其实在日常生活中，合理调整饮食也可以提升男人性能力，并且通过调整饮食提升性能力的方法更健康。

1、多食优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及*、精子的生成。

2、适当摄入脂肪。调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

3、补充维生素和微量元素。研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

合理调整饮食为我们的身体提供了成长所需的营养物质，有效提高身体各项生理机能，从而提高性能力，但这种提高是循序渐进的，因此合理的饮食需要坚持才会见效。