挑食容易引起贫血

造成贫血的原因是什么?大家可需要警惕：不合理饮食就是造成贫血的原因之一，这是因为不科学饮食会引起身体营养失衡。而贫血的发生恰恰与身体的营养均衡与否息息相关。下面我们就来听专家讲发生贫血的相关知识。

不合理饮食容易引起贫血

不可理饮食容易引起贫血，因此，一定要注意做好预防，避免给自身带来过大的危害。下面是专家给大家的一些饮食建议希望对大家有帮助。

一、蔬菜水果可多吃

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

二、女性应当多吃点肉

很多女性都怕太胖，导致不喜欢吃肉。这是不对的。不喜欢吃肉会导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

三、蛋、奶补铁效果并不是很好

牛奶够营养，但是含铁量很低。蛋黄含铁量虽较高，但是其铁吸收率也非常低。蛋与奶都吃的情况下，并没办法改善缺铁性贫血。常会引起缺铁性贫血。

此外，专家建议：女性朋友们一定要少喝咖啡和茶，这对于身体也是有一定危害的。对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。

要不想贫血“看上你”，如果你有挑食的坏毛病，那么从现在开始改掉，并且养成科学饮食的好习惯，让身体营养均衡，远离贫血。