牛奶的搭档有很多 加蜂蜜可润肠通便

牛奶不能和很多食物搭配，否则就是白喝？牛奶中的钙和果汁反应变成结石，导致腹痛难忍？牛奶的谣言满天飞，一些人认为牛奶只能单独喝，其实牛奶能和很多食物搭配，营养和口感也更好。

【牛奶的极佳搭档】

蜂蜜牛奶——老少皆宜 很多人不喜欢牛奶的“腥味”，而蜂蜜就是“去腥利器”。蜂蜜的甜味多来源于单糖，易被*消化吸收，且可直接供能，早餐饮用蜂蜜牛奶可以迅速提供能量，给予你充足的活力。蜂蜜还有润肠通便的功效，对于易便秘的人来说更是绝佳搭配。但糖尿病患者不推荐这种搭配。

紫薯牛奶——女性专属 一杯紫薯牛奶，既能获得丰富的花青素，又有你需要的钙。但紫苏牛奶做起来有技巧，将紫薯去皮切片放盘子里蒸熟，盘里会有紫色的蒸馏水，加两滴柠檬汁变成红色(也可加点小苏打会变成蓝色)。将紫薯压成泥与盘中的蒸馏水混合均匀，加入牛奶，牛奶的颜色会很均匀。

芝麻牛奶——双重补钙 很多人喜欢喝黑芝麻糊，觉得营养健康。但现在大部分产品的主料第一位是大米粉，且会为了调味会加入大量糖，升高血糖的速度很快。

将黑芝麻打成粉，往牛奶中加一勺(约5克)搅匀，就是一杯真正的健康饮品。一杯黑芝麻粉牛奶给你更多钙质，但芝麻粉不要放得太多，以免脂肪过多。