便秘该怎样通过饮食缓解

在我们生活当中，无论是老年还是青年人还是儿童，都会遇到便秘的情况。当平时，如果朋友们遇到这样的情况时，排便率比较少，一般每2~3天，或者更长时间排便一次，不用疑问，已经患上了便秘。一旦患了便秘，对人的身体是有很大的影响的。聊聊便秘该怎么通过饮食来调理。

便秘该怎样通过饮食缓解：

通便水果效果好

最常见的通便水果，众所周知的便是香蕉。认为，香蕉是润肠通便的最佳水果。其实除此之外，像是荸荠、苹果、西瓜、鸭梨都是很不错的，治疗、缓解习惯性便秘的水果。

多吃杂粮效果好

杂粮、粗粮，这对于吃惯了细面、精粉的现代人来说，尤为重要。像是一些三合面、玉米面、小米面、杂粮面，不论是熬粥、制作主食，都是很不错的，治疗、缓解习惯性便秘的粮食。

治便秘多喝蜂蜜水

蜂蜜润肠、白水通便，蜂蜜水这一组合，不仅口感极佳，对缓解习惯性便秘，大有好处。

在我们生活当中，多喝水，正确的作息时间是可以预防好便秘的，同时我们还要注意不要过多的吃肉，专家介绍，患有习惯性便秘患者，可以根据个人口味，选择、坚持食用。早日摆脱便秘，尤其是要注意自己平时的饮食，这是很重要的。