预防心血管疾病吃什么好？

心血管疾病严重危害人们的健康，而且发病率越来越高，因此要重视预防心血管疾病，尤其是心血管疾病的高发人群——中年男性，通过控制日常饮食可以达到预防的目的，那么预防心血管疾病吃什么好?

预防心血管疾病的食物

保持血管年轻通常是指保持血管弹性，柔性和较好的伸缩性。这对维持*血液“运输线”所行无阻，避免心脑血管病的发生具有重要作用。

1、鱼包含甲硫氨酸，赖氨酸，脯氨酸和牛黄氨酸等优质蛋白，多吃有改善血管弹性，顺应性和增进钠盐排泄作用。另外，含有大量ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞，减少脂质沉积和改善纤溶功能。

2、含有大量精氨酸的补肾益精食物有助调节血管张力，抑制血小板聚集的血管舒张因子氧化氮的合成，减少血管损伤。此类食物有海参，泥鳅，鳝鱼和芝麻，山药，银杏，豆腐皮与葵花子等。

3、如果饮食中缺少叶酸和维生素B6与维生素B12，可以使血液中高半胱氨酸水平升高。进而易损伤血管内皮细胞，促使粥样硬化斑块形成，因此补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。此类食物有红苋菜，菠菜，龙须菜，芦笋，豆类，酵母发酵食物和苹果，柑橘等。

4、摄食这类食物有助减少心肌梗塞和缺血性中风。如抑制血小板聚集，防止血栓形成的黑木耳和含吡嗪类的大蒜，青葱，茼蒿，香菇，龙须菜等。西红柿，红葡萄，橘子中含少许类似阿司匹林的水杨酸类抗凝物质。

预防心血管疾病吃什么好?就是以上这些，希望给你的生活带来一定的帮助。健康掌握在自己手中，多了解一些健康养生的知识有益无害。