来月经第一天头晕吃什么食物好

哎呀，你们都不知道，我每个月月经来的第一天，肚子就会非常的痛，而且还有些头晕，听说月经期间的第一天吃对食物对改善缓解月经的症状有很大帮助，对适合月经第一天的食物又不是很清楚，所以我就想问问月经第一天吃什么食物比较好？

专家解答：经期食物是经期保健的重要内容，其目的帮助顺利排出经血、补血、改善缓解身体不适。根据月经的特点，月经头天往往经血更多，所以在食物选择方面可以多食羊肉、鸡肉、红枣等利于经水之行的食物。由于月经第一天后饮食会变得差，所以食物方面建议多吃大枣、面条、薏苡仁粥等具有帮助消化，健脾开胃同时营养丰富的食物。由于体质等存在差异，所以女性经期食物的选择通常也表现出不同的特点。

介绍适合在月经第一天食用的食谱：

乌鸡汤之五味乌鸡补血汤的做法

煲汤材料：

乌鸡一只，当归、熟地、白勺、知母、地骨皮各15克，葱、姜、盐、味精适量。

汤的做法：

1.乌鸡洗净，五味药材洗净切片，并用单层纱布裹好备用；

2.将药物塞入鸡腹、扎紧，置于锅内，加水1500好毫升，上笼旺火蒸2小时；

3.取出药物，加调味品，复蒸10分钟，五味乌鸡补血汤即成。

乌鸡汤之乌鸡白凤汤的做法

煲汤材料：

乌鸡(宰杀干净)，枸杞，葱、姜、鸡精、盐、醋各适量。

汤的做法：

将乌鸡放入压力锅内锅里，加入葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋、适量清水，压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜，乌鸡白凤汤即成。