治疗便秘超简单的食疗方法推荐

便秘指的是排便不正常，而大便是由食物残渣和水分组成的，所以说要治疗便秘可从调整饮食结构开始，比如多喝水，多吃粗粮等。下面介绍一种超级简单的便秘食疗方法，以供参考。

1、多食含渣滓大量的饮食，尤其是含纤维素多的新鲜蔬菜，因此类饮食既可以供给*可观的维他命C，又可以提供足够的饮食残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排到体外。

2、体重正常，血脂也不高的便秘病人，可以多食含油脂饮食。血脂偏高的人，可以在烹调时多加一些植物油，有条件时还可以多食些水果，另外，决明子、蜂蜜同样有润肠通便的功效。通常说来，浓茶、辣椒、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不要食用。

3、应多喝热水，使肠腔里保持足够的使大便软化的水份，以致于达到治疗大便干燥的目的。

4、可以用些可以产生气体的饮食来刺激肠道蠕动。大黄治便秘不能长时间使用。假如因进食过少生成的少许大便不足以生成对直肠粘膜的机械性刺激，则需要鼓励病人多参加文体活动与体力劳动，以提高食欲，增多进食量。